골다공증, 그 이름만 들어도 뼈 건강의 적신호를 떠올릴 만큼 우리 일상과 밀접한 관계를 맺고 있는 질환입니다. 나이가 들면서 많은 사람들이 골다공증의 위협을 느끼지만, 이 질환은 단순히 나이에 따른 자연스러운 변화가 아닙니다. 우리의 음식 선택과 생활 습관에 따라 예방하고 관리할 수 있는 가능성이 충분히 존재하죠. 오늘은 여러분의 뼈 건강을 지키기 위해 음식으로 골다공증과 싸울 수 있는 재미있는 방법들을 알아보겠습니다.### **뼈의 친구들: 칼슘과 비타민 D**골다공증을 예방하려면 칼슘과 비타민 D 섭취가 필수적입니다. 왜냐하면 칼슘은 뼈를 단단하게 만들어주는 핵심 역할을 하고, 비타민 D는 이 칼슘을 효과적으로 흡수하도록 돕는 중요한 영양소이기 때문입니다. 그러나 단순히 칼슘만 먹는다고 끝나는 건 아..
