초딩도 알아먹는 유쾌한 지식

당뇨는 이제 흔한 질병이 되었습니다. 하지만 평생 관리해야 하는 질병인 만큼 혈당 조절은 필수! 그런데 의외로 ‘스쿼트’라는 단순한 운동이 당뇨 관리에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 스쿼트가 당뇨에 좋은 이유를 재미있게 풀어보겠습니다.1. 스쿼트, 왜 하체 운동이 중요한가?우리 몸에서 가장 큰 근육은 어디에 있을까요? 바로 하체입니다! 허벅지와 엉덩이 근육은 몸 전체 근육량의 60~70%를 차지한다고 알려져 있습니다. 이 말은 곧, 하체를 움직이면 그만큼 많은 에너지를 소비하게 된다는 뜻이죠. 당뇨 환자에게 가장 중요한 것은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 것인데, 하체 운동은 이를 돕는 최고의 방법입니다.2. 혈당을 낮추는 근육의 마법혈당이란 우리가 먹은 음식이 소화되면서..

1세대 배우 최선자, 60여 년의 연기 인생을 통해 한국 연극과 방송계에 큰 발자취를 남긴 인물입니다. 1941년 11월 3일생으로, 1961년 MBC 성우극회 1기로 입사하며 연예계에 첫발을 내디뎠습니다. 같은 해 연극 '청포도'를 통해 연극 배우로도 데뷔하였으며, 이후 드라마 '왕릉일가', '서울무지개', '야망의 세월' 등 다양한 작품에서 인상적인 연기를 선보였습니다.최근, 최선자 배우는 MBN의 프로그램 '특종세상'에 출연하여 근황을 전했습니다. 방송에서 그녀는 수십 개의 상패를 정리하고, 옷을 주변 사람들에게 나눠주는 등 삶을 정리하는 모습을 보였습니다.또한, 남편인 고(故) 구석봉 시인과의 추억을 회상하며, 그와 함께한 시간과 그의 투병 생활에 대한 이야기를 나누었습니다. 남편과 사별한 후 재..

과일을 좋아하지만 당뇨가 걱정된다면, 어떤 과일을 선택해야 할까요? 특히 배와 사과는 한국인에게 친숙한 과일이지만, 혈당 관리에 있어서는 차이가 있을까요? 오늘은 배와 사과의 영양 성분을 비교하고, 당뇨에 더 적합한 과일이 무엇인지 알아보겠습니다!1. 배와 사과의 기본 영양 성분 비교1) 배의 영양 성분배는 수분 함량이 높고, 달콤한 맛이 강한 과일입니다. 100g 기준으로 보면:칼로리: 약 57kcal탄수화물: 15g당류: 약 9.8g식이섬유: 3.1gGI (혈당지수): 약 33~42 (낮음)배는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 수분이 많아 갈증 해소에도 좋습니다. 또한 플라보노이드 성분이 풍부하여 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.2) 사과의 영양 성분사과는 아삭한 식감과 함께 새콤달콤한 맛..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 삶을 위한 "먹는 항암제", 즉 항암에 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 해요. 병원에서 치료를 받는 것도 중요하지만, 우리가 매일 먹는 음식이 몸을 치유하는 강력한 무기가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?자, 그럼 맛도 좋고 몸에도 좋은 항암 식품 7가지를 소개해 드릴게요!---1. 브로콜리 - 초록빛 항암 전사"초록 채소를 많이 먹어라"라는 말, 많이 들어보셨죠? 그중에서도 브로콜리는 강력한 항암 식품으로 꼽혀요.✅ 효과:브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 암세포의 성장을 막고 사멸을 유도하는 것으로 알려져 있어요.특히 폐암, 위암, 대장암, 유방암 예방에 효과적이라고 하니, 자주 드시는 게 좋아요!✅ 맛있게 먹는 법:데쳐서 초고추장에 찍어..

자위행위는 남녀를 불문하고 누구나 한 번쯤 고민해본 주제다."이거 너무 자주 하면 몸에 안 좋은 거 아니야?""정력이 떨어진다던데?""피로감이 심해지는 것 같아…"이런 걱정들이 있는데, 과연 사실일까? 오늘 자위행위의 진실을 파헤쳐 보자.---1. 자위, 나쁜 게 아니라 오히려 건강에 좋다고?의학적으로 보면 자위는 자연스럽고 건강한 행위다.적절한 자위는 여러 가지 장점이 있다.✔ 스트레스 해소 → 자위를 하면 엔도르핀과 도파민이 분비돼 기분이 좋아진다.✔ 불면증 완화 → 성적인 긴장이 해소되면서 숙면에 도움을 줄 수 있다.✔ 전립선 건강에 도움 → 정체된 정액을 배출해 전립선염 예방에 도움이 될 수 있다.✔ 면역력 증진 → 연구에 따르면 자위 후 면역글로불린A(IgA) 수치가 증가해 면역력이 올라간다.✔..

겨울의 끝자락을 넘어서면 땅속에서 파릇파릇한 봄기운이 올라오죠. 그때쯤 시장에 가면 푸릇푸릇한 봄나물들이 얼굴을 빼꼼 내밀기 시작합니다. 향긋한 내음부터 식욕을 자극하는 쌉싸래한 맛까지, 봄나물은 미각과 건강을 동시에 책임지는 최고의 식재료예요. 오늘은 초봄에 가장 맛있는 제철 나물 5가지와 최고로 맛있게 먹는 요리법, 그리고 건강 효능까지 한방에 정리해 드릴게요!1. 달래 - 향긋한 봄의 알싸한 맛!✨ 최고의 요리법: 달래장이거 하나면 밥 한 공기 그냥 사라집니다.✔️ 재료:달래 한 줌간장 3큰술고춧가루 1큰술다진 마늘 1작은술참기름 1큰술통깨 약간✔️ 만드는 법:1. 달래를 깨끗이 씻고 3cm 길이로 송송 썰어줍니다.2. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어줍니다.3. 마..

주식 시장은 늘 변동성이 크고 예측하기 어려운 곳이지만, 일부 분야는 확실한 성장 가능성을 가지고 있습니다. 10년 뒤 99% 오를 주식을 찾는다면, 그 분야가 미래 성장성이 높은지, 기술 혁신을 이끌어갈지, 시장 수요가 증가할 가능성이 있는지 등을 고려해야 해요. 그렇다면, 10년 뒤 미래의 유망 분야를 몇 가지로 나눠서 살펴볼까요?---1. 인공지능(AI) – '세상을 바꿀 기술'AI는 앞으로도 계속해서 빠르게 발전할 분야입니다. 이미 많은 산업에 영향을 미치고 있는 AI 기술은 10년 뒤에도 기업과 일상생활에서 그 존재감을 확실히 발휘할 것입니다. AI 소프트웨어 개발, 자율주행차, 헬스케어 분야에서 AI의 역할은 더욱 커질 전망입니다.왜 AI 주식이 오를 가능성이 높을까?AI는 다양한 산업에 적용..

2월 말 겨울의 끝자락에서 맛있고 특별한 여행을 떠나고 싶다면, 겨울철 제철 먹거리를 즐길 수 있는 여행지가 딱이죠. 겨울의 마지막 맛을 제대로 만끽하고, 봄이 오는 기운을 미리 느껴보세요. 자, 그럼 겨울 먹거리가 풍성한 여행지들을 소개할게요!---1. 강원도 – "대게와 황태의 고장!"강원도는 겨울 제철 해산물인 대게로 유명한 지역입니다. 2월 말, 대게는 아주 맛있게 살이 올라 먹기 좋은 시기! 강릉, 동해 등지에서 대게를 맛볼 수 있는 맛집들이 많아요. 대게는 그 자체로도 훌륭하지만, 대게찜이나 대게장 등 다양한 요리로 즐기기 좋아요. 추운 겨울 바다를 배경으로 먹는 대게는 정말 특별한 맛을 선사하죠.그리고 황태도 2월 말에 많이 먹는 제철 음식인데, 강원도에서는 황태를 이용한 황태구이나 황태찜을..

살다 보면 이런 생각 한 번쯤 해보죠."내 주민등록증 생일, 바꿀 수 있을까?"혹은 "출생신고가 잘못됐는데, 수정할 방법이 있을까?"1. 주민등록증 생일 변경, 가능할까?기본적으로 주민등록증에 적힌 생일(출생연월일)은 함부로 변경할 수 없습니다.대한민국에서 출생 연월일은 출생신고를 기준으로 확정되기 때문에, 단순한 개인 사유(예: 별자리 바꾸고 싶다, 운세가 안 좋다 등)로는 변경이 불가능해요.하지만 예외적으로 바꿀 수 있는 경우도 있습니다!2. 생일 변경이 가능한 경우✅ 출생신고 자체가 잘못된 경우부모님이 출생신고를 잘못해서 실제 생일과 주민등록상 생일이 다를 때예전에는 출생신고가 늦게 이뤄지는 경우가 많았어요. 이런 경우, 법원에서 정정 허가를 받으면 변경 가능!✅ 입양으로 인해 출생 연월일을 변경해..

야, 너 혹시 투구게 먹어본 적 있어? 아마 많은 사람이 "투구게? 그거 그냥 갑각류 아냐?"라고 생각할 거야. 심지어 투구게가 맛있다는 얘기를 들으면 의아해할 수도 있지. 랍스터도 아니고, 킹크랩도 아니고, 하필 투구게라니. 그런데 말이야, 이게 생각보다 대단한 녀석이라니까?오늘은 우리가 잘 모르는 투구게의 맛과 그 진실에 대해 제대로 파헤쳐볼게. 진짜 랍스터보다 맛있는지, 아니면 그냥 미신에 불과한지 함께 알아보자!---투구게란 놈, 대체 뭐야?일단 투구게가 뭔지부터 알아야겠지?투구게는 겉모습부터가 남다른데, 마치 고대 갑옷을 뒤집어쓴 듯한 모양이야. 심지어 4억 5천만 년 전부터 살아온 살아 있는 화석이라고 불리지. 우리 인간이 등장하기 훨씬 전부터 바다에서 잘 살고 있었다는 거야.그런데 여기서 중..