나이가 들수록 뼈 건강은 더욱 중요해집니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 부러질 위험이 커지는 질환인데, 특히 50대 이후 남녀 모두 조심해야 합니다.그렇다면, 골다공증 예방과 관리를 위해 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 영양제를 챙겨야 할까요? 건강한 뼈를 위해 꼭 필요한 정보를 정리해 드리겠습니다!---1. 골다공증 예방을 위한 좋은 음식뼈를 튼튼하게 만들려면 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 단백질이 풍부한 음식을 골고루 섭취해야 합니다.✅ 칼슘이 풍부한 음식칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요한 영양소입니다.우유, 요거트, 치즈 – 대표적인 칼슘 공급원! 하루 한 컵의 우유로 보충 가능멸치, 뱅어포, 꽁치, 연어 통조림 – 뼈째 먹을 수 있는 생선이 최고두부, 콩, 두유 – 식물성 칼슘과 단백질을 ..
